+200
נשים בתהליכי הצלחה
+10
שנים בתחום
90
יום של ליווי צמוד
זמינות יומית
בוואטסאפ
את מצליחה כמעט בכל תחום בחיים.
אבל מול הגוף שלך, התוצאות לא מגיעות.
עבודה, בית, ילדים, אימונים, חלבון והפחתת פחמימות. ובכל זאת:
המשקל מסרב לזוז
שומן נאגר באזורים חדשים, בעיקר בבטן
נפיחות אחרי כמעט כל ארוחה
בגדים שפעם החמיאו לך, כבר לא בהכרח מחמיאים לך היום.
והחשש שאין שיטה שתעבוד, ושלא תצליחי להתמיד
את לא עושה משהו לא נכון.
הגוף שלך לא בוגד בך.
הוא פשוט השתנה.
הגוף שלך לא בוגד בך.
הוא פשוט השתנה.
למה זה קורה
מה השתנה בגוף שלך אחרי גיל 40?
בפרימנופאוזה (השנים שלפני גיל המעבר) הגוף עובר שינויים הורמונליים, ומה שעבד בגיל 30 פשוט מפסיק לעבוד.
הורמונים
האסטרוגן יורד, וזה משפיע על פיזור השומן ועל הרגישות לאינסולין.
שריר
מסת השריר יורדת בהדרגה, ופחות שריר פירושו פחות שריפה.
סטרס ושינה
קורטיזול גבוה ושינה לא טובה משבשים את הרעב והשובע, ומגבירים חשק לפחמימות.
המידע כללי ואינו מהווה ייעוץ רפואי.
הסיפור שלי
גם אני הייתי שם.
אז
היום
מילדות הייתי בתוך מסגרות של ריקוד וספורט, ומגיל צעיר נלחמתי במשקל. עשיתי דיאטות קיצוניות אצל אינסוף תזונאים, ותמיד הייתי בשחור או לבן: או שאני מושלמת, או שנפלתי. והמשקל? אקורדיון.
למדתי חינוך גופני, הייתי מורה ליוגה ומאמנת. ובכל זאת, התזונה תמיד משכה אותי. אז הלכתי ללמוד נטורופתיה, ושם הבנתי את מה שאף אחד לא סיפר לי. שאין קיצורי דרך, וכל קיצור דרך משלמים עליו פי שניים. שתפריט אחד לכולם לא עובד, כי לכל גוף יש מה שמתאים לו. ושהכול מסתכם בהתמדה, לא בכוח רצון.
ובדיוק כאן נטורופתיה שונה. כן, ירידה במשקל דורשת גירעון קלורי, ואני לא מתכחשת לזה. אבל אני מסתכלת גם על מה שבפנים: על הגוף, על בדיקות הדם, על המצב ההורמונלי, ועל מה שהגוף שלך באמת צריך מהאוכל כדי לתפקד. תפריט שמתעלם מכל זה יכול להוריד קלוריות, אבל הוא לא נותן לגוף את מה שהוא צריך כדי לשתף פעולה.
ידעתי מה זה לשים את עצמי אחרונה: החיים עמוסים, הילדים מסביב. אחרי שנולדו הילדים משהו אצלי השתנה, והפעם לא בגוף אלא בראש. הפסקתי להעניש את עצמי בדיאטות קסם. הבנתי שאני דואגת לילדים שלי לאוכל, לשינה ולצרכים שלהם, ושאין סיבה שלא אדאג כך גם לעצמי. לא להילחם בגוף, אלא להסתכל עליו ולהבין מה הוא באמת צריך.
וככל שלמדתי, הבנתי גם משהו אחר: הגוף שלי לא נלחם בי. הוא ביקש שאקשיב לו.
היום אני חיה את מה שאני מלמדת. ובגלל זה אני לא שולחת תפריט ונעלמת. אני איתך ביום-יום.
באהבה, אביטל
מה שונה אצלי
לא עוד תפריט.
ליווי שנבנה סביב החיים שלך.
אבחון נטורופתי מקיף
פגישת התנעה, ניתוח בדיקות דם ובניית אסטרטגיה אישית.
שתי פגישות מעקב בחודש
בקליניקה בכפר סבא הירוקה או בזום.
ליווי יומי בוואטסאפ
ברגעים הקשים, בקלים, ובכל מה שביניהם.
תוכנית שמשתנה איתך
אירוע, מסעדה, נסיעה: כל מצב מקבל התאמה, בלי לוותר על מה שאת אוהבת.
ארגז כלים לבית
רעיונות למתכונים בריאים ורשימת קניות חכמה.
נטורופתיה, לא רק קלוריות
הורמונים, עיכול, שינה, לחץ ואכילה רגשית.
החזרים מביטוח רפואה משלימה, לפי הפוליסה
ליווי תחזוקה מוזל לבוגרות התוכנית
התהליך: 90 יום, 3 שלבים
מסע של 90 יום, צעד אחרי צעד.
1
חודש ראשון
התנעה ודיוק
אבחון נטורופתי, ניתוח בדיקות דם ותפריט אישי שמתחשב במצב ההורמונלי שלך. מגדירות יחד את המטרה שלך ומודדות נקודת פתיחה. המטרה בשלב הזה: פחות נפיחות, יותר אנרגיה.
2
חודש שני
בניית עקביות
אירועים, מסעדות, עומס ואכילה רגשית. לומדות להתמיד בתוך השגרה העמוסה, בלי לוותר על התוצאות.
3
חודש שלישי
עצמאות לכל החיים
התפריט הופך לדרך חיים, כדי שתשמרי על התוצאות לאורך שנים, בלי שמישהו יגיד לך מה לאכול.
מה קורה לאורך הדרך?
90 יום זה לא תפריט שמקבלים ביום הראשון ונשאר קבוע. זה תהליך חי, שנבדק ומתעדכן כל הזמן.
מטרה אישית
לכל אחת המטרה שלה: ירידה במשקל, הורדת היקפים, חיטוב, או פשוט להרגיש טוב בגוף.
מעקב אחרי ההתקדמות
עוקבות יחד אחרי המשקל, ההיקפים והקצב, כדי לראות מה עובד אצלך ומה פחות.
התאמות בתפריט
משהו לא זז? השבוע עמוס? משנות ומדייקות את התפריט לפי מה שקורה אצלך בפועל.
פגישת מעקב פעמיים בחודש
עוצרות, מסתכלות על התמונה המלאה, מעדכנות מטרות וממשיכות. ובין הפגישות, אני זמינה בוואטסאפ.
הליווי נטורופתי ותזונתי ואינו מהווה ייעוץ רפואי.
למי התוכנית מתאימה?
נשים בגיל +40 שרוצות להחזיר לעצמן את האנרגיה והביטחון.
למי שמוכנה לעשות את העבודה כדי לראות שינוי אמיתי.
למי שרוצה ליווי מקצועי צמוד שלא משאיר אותה לבד בדרך.
נשים שעברו את התהליך
התוצאות מדברות בפני עצמן
רונית
אמא ל־2
9
קילו פחות
אושרית
אמא ל־4
18
קילו פחות
אלמוג
17.5
קילו פחות
ובמילים שלהן
מעבר למטרה של משקל, אני מסתכלת על זה שהגוף שלי יותר בריא, יש לי יותר כוח ואנרגיה ואני יודעת לאן אני הולכת מפה. היו תקופות קשות, אבל לימדת אותי איך לעבור אותן כמו שצריך, שהתזונה לא צריכה להיפגע מזה שאני עכשיו עייפה או עמוסה.
מתוך הודעה בוואטסאפ
זו פעם ראשונה בליווי כלשהו שאני מקבלת תגובה חיובית לסטייה מהתפריט. להסתכל על הטוב וללמוד. בלי הלקאה, בלי מסקנות, בלי "אוי חבל".
מתוך הודעה בוואטסאפ
אני מרגישה שאני מתחילה להיכנס לשגרה בריאה יותר מזו שהייתה לי קודם. גם הקרייבינג של אחר הצהריים רגוע יותר, ואני מרגישה את הבטן קלה יותר.
מתוך הודעה בוואטסאפ
ירדתי השבוע קילו! אני מרגישה מדהים, ממש שהשינוי קורה. הג'ינס אפילו מרגיש קצת משוחרר במותן. תודה שאת איתי יום-יום.
מתוך הודעה בוואטסאפ
מתוך ההודעות שאני מקבלת · גללי לצד
התמונות וההמלצות מתפרסמות באישור הלקוחות. התוצאות משתנות מאישה לאישה.
שאלות נפוצות
מוכנה לשים את עצמך במקום הראשון?
אם בא לך לעשות סדר בבלאגן הזה יחד, אני כאן. אפילו רק כדי לפרוק. בנחת, בלי לחץ ובלי התחייבות.
בואי נכיר
אביטל אריאלי
נטורופתית (N.D.) · בעלת תואר בהוראת חינוך גופני · כפר סבא הירוקה ואונליין
המידע באתר כללי ואינו מהווה ייעוץ רפואי.